书法基本技法(2)-写 字 姿 势

学书如学拳，开始就就要训练规范的姿势。如果书写姿势不得法，不仅会影响写字，还会妨碍身体健康。因为汉字形体的特点是横平竖直、撇捺对称、重心平稳、结构端正，只有身正、头正，才能“心正笔正”，笔正字正；写字必须凝神静气、全身力到，只有姿势得汉，写字时才能做到精神贯注、气血贯通、力达笔端，如同打太极拳一样，有益于身体健康。有的同学以前不注意写字姿势，使不正确的书姿势，使不正确书写姿势形成了习惯，现在要下决心纠下过来。

写字的姿势主要有坐着写和站着写两种：即“坐式”和“立式”。一般中小字取“坐式”；写大字四寸的字取立式。

坐式是坐在桌前，将纸平铺在桌面上书写。其要领是：“头正、身直、臂开、足安”。

头正：就是颈脖正直，头面端正，微视纸面；不可歪头歪脑，左顾右盼。这样视线集中于纸面，可避免产生视觉错误。



身直：就是身子坐得端正，腰脊正直，胸部离桌沿一拳左右，不可弯曲腰背或胸部紧靠桌沿，妨碍呼吸。这样上身稳定，精神抖擞，呼吸通畅，不疲劳。

臂开：就是两肩齐平，两臂自然张开，胸部舒展，以左手按张，右手执笔。左手要随时调整纸的信置，以保持右手在固定位置

书写；有能一直按纸不支，让右手愈写愈偏；也不可将左手随意摆放，使左右失去平猛然衡。



足安：就是小腿松弛，自然分开，两脚平放地上，脚掌着地与臀部成三个支点，共同维持上身的稳定。不可两腿交叉或任意伸缩。清代书法家包世臣《咏执笔图》说：“全身精力到毫端定气先半两足安”。可见只有“足安”，才好集中精力写字。

立式书写又有两种姿势：立式俯写和立式书壁。



立式俯写是站在桌前，将纸平铺在桌上书写。其要领是：“足稳、身躬、头俯、臂悬。”即两脚自然分开，左脚稍前，站立平稳；上身微躬；头部前倾，俯视纸面；左手扶桌，右手悬

臂书写。这样四肢舒展，无拘无束，横竖撇捺， 皆可尽一身之力而送之。



立式书壁，即将纸竖挂在墙壁上站在壁前书写。其书写要领和俯写式差不多，但难度更大。因为面壁而书，为了视觉正确，要求面部墙面始厅持平行，这全靠两腿屈伸来调节。再说书壁时，要准确掌握濡墨量，如果濡墨多了，墨汁就会滴下来。由于书壁能更好地训练运腕用墨技巧，故米芾也主张：“入学之法，在先写壁，作字必悬手。”悬手书壁是教师反书的一项基本功，师范生学习书法，平时要不意识地作书壁训练。